2015年09月15日
Article 3 - 跑出健康人生

跑步,包括緩步跑,是一項在世界各地都受歡迎的消閒和體育活動。跑步受歡迎的原因之一,是因為只要有一雙好的跑鞋就可以跑步,並不需要其他的運動器材。此外,跑步在任何時間、在室內或室外均可進行。在香港,跑步同樣是最受歡迎的體育活動之一。一項康樂及文化事務署在二零一一至二零一二年進行的調查指出,跑步/緩步跑在年輕成人(36.9%)和中年人(26.8%)中,是第二位最經常參與的體育活動。

跑步對健康很有裨益。有研究指出跑步能改善血脂譜、降低患上心血管疾病、殘疾和死亡的風險。跑步更是一項有效燃燒卡路里的劇烈強度帶氧運動。跑步亦被視為一種負重運動,可增強雙腿和臀部的肌肉,提高骨質量和預防骨質疏鬆。此外,跑步亦有助促進心理健康。它能有效舒緩長期抑壓著的壓力、怒氣和戾氣,亦能提升睡眠質素。

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