房協旗下的雋康天地推出了「品味人生」系列分享會，為住客及市民大眾提供多元化的生活資訊，讓大家可以從各方面提升生活質素。近日舉辦了第三場分享會，我們邀請了註冊輔導心理學家吳芷嫣（Natalie），跟大家分享有關失眠及改善睡眠質素的方法。

Natalie 首先說明了數個失眠的症狀，包括難以入睡、半夜醒來並很難再度睡著及太早睡醒。她建議大家，如果遇上失眠的情況，而持續一至兩個月，就應及早正視及處理。另外，Natalie 講解了「睡眠衛生」，泛指是否有良好的睡眠習慣。以睡床上的活動為例，她指出現代人常常在床上玩手機或用電腦，破壞了床和睡眠的連繫，同時把生活壓力帶到床上，影響睡覺質素 

Natalie 還介紹了「靜觀」，又名「正念」，是一種沒有宗教成份的練習，主要透過呼吸，並留意身體的感覺，達至身心同在，將多餘的思緒暫時放下，這樣可以幫助有效入睡。

如錯過了是次分享會的直播，歡迎按此重溫：https://www.facebook.com/hkhselderly/videos/665833724379572

「品味人生」系列分享會將定期舉辦，如大家想了解此活動，或是想參觀房協雋康天地的護理安老院、日間照護及訓練中心、復康中心，歡迎致電 2280 9100 查詢。